Убеждения-ценности. НЛП и Модель постановки целей

Как поменять свои убеждения? Убеждение — это какая-то установка с некоторым количеством подтверждений. Как щупальца такие. И чтобы уничтожить вредное убеждение нужно отрезать все щупальца подтверждения, найти антипод для них. Это проще всего сделать с помощью вопросов к себе: насколько вообще это убеждение абсурдно, чего мне будет стоить если я продолжу жить с этим убеждением, какие эмоции это во мне поддерживает. Как это влияет на мои отношения с людьми.

b9b5d810acf0

Типичное убеждение

Большинство людей считает, что на изменение нужно очень длительное время, однако мозг до некоторой степени сравним с компьютером и его можно перепрограммировать. Есть такие методы как гештальт-терапия, эриксоновский гипноз, эмоционально-образная терапия, нейролингвистическое программирование. В отличие от экзистенциальной психотерапии, которая работает с первичной тревогой и прогресс там медленный, избавиться от фобий, страхов, изменить свои жизненные установки можно достаточно быстро. Люди думают, что меняться тяжело, потому что они используют для этого силу воли, то есть буквально силу, вместо того чтобы использовать стратегию и технику.

ispolzovanieinstrumentovnlp_1500

Надо помнить, что человеческий организм инерциальный и программируемый, если вы не используете свое мужество – оно уменьшается за ненадобностью, если вы не берете на себя обязательства и ответственность, то это отмирает и вашим автоматическим поведением становится противоположность этому.

Нельзя сдвинуть тяжелую вещь не используя рычаг. Поэтому используйте рычаг: свяжите в своих мыслях страдание с тем что все остается как есть и счастье с тем что все поменялось так как вы этого хотите. На самом базовом уровне мозг понимает только страдание и удовольствие, только этими понятиями руководствуетесь. Если вы сами себе объясняете почему и как все будет хорошо это не сработает. Свяжите с изменением картину счастья понятную мозгу на базовом уровне – как она ощущается душевно, эмоционально, на ВАК уровне – визуальный аудиальный кинестетический.

И формулируйте это в неотложном виде. Не может быть, не завтра, не мне нужно измениться. А я должен. Срочно должен. Люди не меняются потому что они связывают страдание с процессом изменения: мне будет плохо если я не буду есть вкусную еду и сидеть в кроватке. Нет тебе будет плохо если ты будешь жирным одиноким говнюком. Страдание должно быть связано с отсутствием изменения. Это как механизм никотиновой зависимости. У вас должна появиться нестерпимая тяга к изменению, зависимость от достижения цели. Потому что, если вы не делаете что-то для работы над собой у вас в голове начинает червячок страдания точить мозг. Обдумайте чего вам уже стоил отказ от изменения. Когда ассоциируете удовольствие с изменением спрашивайте себя, что я получу, зачем я собственно меняюсь, какие чувства у меня будут после успешного изменения, как я к себе буду относиться, как другие люди. Люди не знают, чего хотят потому что фиксируются на негативе, а не на позитиве и знают чего они не хотят. А поняв, что есть в жизни хорошее и как это повторить – мы получаем правильные ориентиры. Поэтому цель номер один не просто избавиться изначально от негатива, а избавиться от негатива отслеживая попутно хорошее, рефлексируя над хорошим и плохим. У Ошо такая же точка зрения, что нужно медитировать на плохом, выискивая в нем хорошее, потому что изначально вы находитесь в персональном аду и не знаете ничего хорошего.

Любая система стремится к стабильности, балансу, люди тоже уравновешивают себя мыслями об одних и тех же вещах, задавая одни и те же вопросы каждый день. Это сохраняет цельность личности и основано на инстинкте самосохранения. Но помимо этого это удерживает человека в определенном эмоциональном состоянии. Вы хотите нового результата, но продолжаете думать каждый день одно и то же. А так как память связана с эмоциями и особенно с негативными, то она постоянно подкидывает вам плохие воспоминания. Поэтому одной из базовых техник в нлп является рефрейминг и работа с субмодальностями – смена отношения к ситуации с помощью стирания негативных эмоций связанных с каким то событием. У человека три ведущие репрезентативные системы — ВАК и память фиксирует все воспоминания с помощью кодирования что происходило в каждой из этих систем – если вы возвращаетесь в воспоминание и меняете его, делаете из цветного не цветным, из серьезного превращаете в мультик с дурацкими голосами – память переписывает его в таком виде и эмоции связанные с ним отступают, и больше оно не будет у вас всплывать. Субмодальности — это как раз противоположности типа цветной-нецветной, далеко-близко, их масса и чем больше вы перепрограммируете их в воспоминании тем лучше результат.

Следующий важный момент: Люди всегда делают больше, чтобы избежать страдания чем получить удовольствие. Сравните – вы сели на горячую плиту или хотите взять мороженое с холодильника – когда вы больше мотивированы? Про мороженое вы еще подумаете, а с плиты вскочить — неотложное задание – так вот люди с плиты вскакивают, а мороженое они себе не придумали, что дальше делать непонятно, и они повисают в размышлениях и скатываются в депрессию. А проще всего создать себе мороженное на контрасте плиты, если вы вскочили с беспокойства, что вы хотите – расслабленность. Вам нужно сменить фокус с депрессии на альтруизм, например, перенаправить мотивацию от в мотивацию к, найти замену – что должно прийти вместо вашего негатива. И после этого вы создаете себе долгосрочную установку на будущее, которая должна подкрепляться удовольствием. Если бросаете курить например – каждый раз как вы не выкуриваете сигарету – вы должны чувствовать удовольствие от того что поступаете в соответствии со своим намерением.

Цели – это средства достижения ценностей, ценности в своей основе, это состояния и эмоции. То есть вы хотите все вещи и результаты, которые хотите потому что смотрите на них как на средство для достижения определенных чувств, эмоций или состояний, к которым вы стремитесь. А стремимся мы все к удовольствию и счастью. Вся фишка в том, что для вас определяется как удовольствие. Что вызывает в вас состояние счастья. Потому что только из этого состояния вы можете дальше что-то делать, улучшать и достигать новых целей. Ваше поведение — это не ваши способности, а результат состояния, в котором вы находитесь в данный момент. Если вы в плохом состоянии эмоционально, физически – ни о каком таланте речи не идет. Но он не исчез никуда. Просто вы не в том состоянии. Чтобы изменить свои способности, измените свое состояние.

Состояние — это эмоции, которые вы испытываете – изменить состояние можно через работу с эмоциями. Базовая вещь, которую можно вынести также и из экзистенциальной терапии: эмоции, особенно позитивные – это движение. Все что ближе к остановке, к смерти – это уныние, депрессия и прочее. Все эмоции оставляют отпечаток на нашем теле и здоровье, и образе мышления. Поэтому двигайтесь, занимайтесь спортом. Это может выглядеть глупо, но улыбайтесь перед зеркалом, не можете улыбаться – засуньте кредитную карточку в рот. Есть взаимозависимость между физиологией и психологией. Весь негатив эмоциональный уходит в мышечные зажимы, так называем мышечный панцирь Вильгельма Райха, неотработанный аффект, невыраженные эмоции, сбивается дыхание, в солнечном сплетении появляется ощущение как будто сосет под ложечкой, вы сгорбливаетесь, мимика становится ригидной. Поэтому, чтобы с этим бороться, осознанно распрямитесь, улыбайтесь, сделайте какую-нибудь безумную штуку, чтоб вам смешно и весело стало.

Вам надо сесть и составить справочник, что вам нравится, что вас стимулирует. Конкретные способы, чтобы привести себя в нужное состояние, если вам плохо. Можете ли вы, не объедаясь, не выкуривая пачку в день, утилизировать стресс? Составьте себе список что вы можете сделать. Прогуляться, попереписываться с кем-то, поотжиматься, поорать может быть – это отличный способ. Музыку послушать, почитать, фильм посмотреть, помедитировать. У вас куча способов испортить себе настроение, а когда нужно его поднять у вас нет под рукой плана – исправьте это. Душ, секс, кривляние перед зеркалом, что угодно.

Определяющая вещь для эмоционального состояния, для того чем люди друг от друга отличаются – это вопросы которые они себе задают. Формулировка, лексика. Процесс мышления – это процесс постановки вопросов, а ответ как правило дают чувства. Увижу – поверю. Почувствую – полюблю. В самой формулировке вопроса как правило уже содержится подсознательный ответ и на чем необходимо сфокусироваться, как при решении головоломки, когда приходит озарение – выясняется, что решение было в другой плоскости и вы его не замечали потому что задавали неправильные вопросы. Вопросы управляют нашим вниманием, тем на чем мы фокусируемся. Самый простой способ изменить фокус — это задать другой вопрос. Если вы спрашиваете: почему я, за что мне это все – мозг найдет ответ, поверьте. Если не найдет, то выдумает какую-нибудь чушь, подгонит воспоминания где вам плохо, объединит их и скажет: потому что ты неудачник, и вы ставите на себе клеймо неудачника, ладно в какой-то сфере, так можете же определить себя как неудачник в принципе и дальше все ваши действия и эмоции будут исходить из этого убеждения и мозг будет искать подкрепления, чтобы сохранить целостность личности и образа неудачника. Все подсознание будет работать против вас. Задавайте другие вопросы. Что хорошего в этой проблеме? Чему я научился? Что нужно сделать, чтобы изменить ход событий, чтобы не повторять ошибок? Чему я радуюсь? За что я благодарен? И мозг найдет ответы, подгонит другие воспоминания и сформирует другую самооценку: человека, справляющегося со всем, умеющего решать проблемы и выносить пользу даже из, казалось бы, безвыходных ситуаций. По окончании каждого дня проводите ревизию: что хорошего произошло? Что я могу сделать, чтобы произошло что-то хорошее?

Другая важная часть вопроса о вопросах – это то какими словами вы разговариваете с собой. Эмоции описываются словами, вы не можете прочувствовать то, что вы не можете описать. Я что-то чувствую, но не знаю что: то ли в животе бурчит, то ли это гнев, то ли удовольствие. Человек эмоциональное существо, но люди впадают в крайности, и я в свое время сделал такую же ошибку как создание установки: я не читаю художественную литературу, потому что все это вымысел, не имеет практической применимости и прочее. Художественная литература расширяет ваш эмоциональный опыт и словарь, дает вам метафоры и слова для описания ваших эмоций. Если у вас серая эмоциональная жизнь – это значит, что у вас скудный описательный аппарат. Если вы испытываете мощные яркие эмоции и не можете их описать и подбираете из своего словаря слово радость или счастье, например, то они и опускается до уровня просто радости, а не взрывного эмоционального подъема безумной силы. А так как эмоции связаны с памятью, то вы и не сможете должным образом зафиксировать в памяти приятные моменты и в будущем не сможете их снова ярко вспомнить, опереться на них, а будет всплывать негатив, который хорошо запомнился. Читайте много, читайте научно-популярную литературу, читайте романы и повести, смотрите художественные фильмы и наступит момент, когда вы начнете видеть связи между разными вещами и самообучаться уже даже без поступления информации извне, а на основе брожения всей этой скопленной информации, на основе внутреннего опыта. Начнете постепенно видеть новое в окружающих вещах. Это и есть по сути осознанность. Когда вы открыты новому как ребенок. Вы не замечаете вещей, когда вы уже все про них знаете, вы не любуетесь столом, потому что для вас это просто стол. Вы не можете полностью получить удовольствие от вина, потому что вам нечем описать различия, любое вино для вас просто вино. У вас есть понятия сладкий-кислый и весь чувственный опыт кодируется только в них. Чем это отличается от этого? Ну оно кажется чуть кислее и все. Почему нужно быть осознанным?

921925edb2ab454196999aa84690cfce

Тони Роббинс заинтригован

 Потому что в автоматическом режиме вы реагируете на вещи ярлыками, ваш опыт обедняется, упрощается, становится одинаковым. Кроме того вы обращаетесь автоматически к известному лексикону негатива и автоматически продолжаете себя программировать на такую же реакцию в будущем. Негатив — это то что получается в результате снимка, что получить цветную и яркую фотографию вам необходимо его проявить. Вот о чем говорят эти цитаты в негативе у нас на стене в группе. Вы читаете и смотрите и у вас происходит автоматическая реакция вроде: ну да понятно, еще один мотивационный бред, но что вам нужно сделать так это проявить цитату, найти неавтоматическую реакцию, метафору, ответить себе на вопрос что действительно вы чувствуете и почему.

Метафоры – очень важная вещь, кроме того, что они помогают решать загадки Доктору Хаусу. Это еще и ваше определение жизни. Человек все упрощает, выражая сложные и неизвестные понятия через более простые и известные. У вас есть определенное отношение к жизни, вы определяете ее либо как дар и чудо, либо как борьбу или взлетную полосу, или как весь мир театр. В каждой сфере жизни вы определяете базовые понятия через метафоры и это в свою очередь определяет вашу жизнь, убеждения и все остальное. Запишите все метафоры в каждой области, что для вас любовь, обучение, здоровье? Они вызывают у вас эмоциональный подъем? Если нет — измените их. Самое время.

К сожалению картинок дальше нет

Эмоции – это ваша система навигации, которой вы должны пользоваться. Вы не можете убежать от них и от себя, что люди пытаются сделать с помощью выпивки и случайных связей. Если вам плохо – эмоции говорят вам что вы сбились с пути и живете в противоречии с вашими ценностями, нарушаете собственные убеждения. Это компас и чем дальше вы заходите от своего пути, тем ближе вы к психологическим проблемам, срывам и неврозам. Каждая эмоция – это сигнал компаса, требующий изменить курс и положение вещей. Если вы хотите поставить эмоции себе на службу, то в первую очередь вы должны определить для себя что вы чувствуете. Куча людей чувствует себя просто расстроенными в общем или раздавленными в целом. Вы должны быть чутким к себе и конкретизировать. Вы действительно разгневаны или вы обижены, или вы чувствуете что вас обделили вниманием или гнев исходит из чувства униженности. Затем используйте другой описательный аппарат и снизьте градус эмоционального накала для отрицательных эмоций и увеличьте для позитивных. Найдите более мощные или наоборот слабые синонимы и используйте их регулярно. Сначала это будет требовать сознательных усилий, а потом станет автоматическим навыком.

Проблема большинства в том, что их целью является убегание, выживание, избавление от скопившегося негатива и отсутствие концентрации на возможности позитивных изменений. Если вы боретесь с проблемами ради борьбы с проблемами вы не найдете сил, но если это происходит из стремления расчистить площадку для проекта своей будущей жизни – здесь спрятана огромная мотивация, ломающая любые преграды.

Что в действительности делают ограничения? Вы бензиновый двигатель, вы не управляете собой, а производите автоматические циклические действия работа-дом о которых вы не задумываетесь, пока качество топлива не ухудшилось, или вдруг уплотнительное кольцо стирается. Бам! Свеча залита, искры больше нет. Но вы все ещё работаете. Стало быть, я не тестовый образец, не модель для университета. Наверное, я мотоциклетный двигатель и у меня два цилиндра. Бум! Второй поршень трескается, но вы все ещё здесь, движение продолжается. Квадроцикл? Автомобиль? Страшный скрежет, вам сносит всю головку блока цилиндров. Что происходит? Я гоночный автомобиль с v образным двигателем, который едва не вылетел с трассы разнеся в хлам всю переднюю часть об ограждение. Вы вдруг осознаете своего внутреннего пилота, отчётливо видите трассу, соперников, вы знаете где пит стоп и понимаете, что вы — связь водителя, системы управления, охлаждения и многих других систем о которых вы пока не знаете, но, чтобы обнаружить в себе весь этот потенциал, вы должны были получить такие серьёзные повреждения, что вашему водителю, который только осознал себя, теперь придётся приобрести навыки автомеханика, чтобы участвовать в новом заезде. Так это и происходит: вы думаете, что вы муляж, пока не обнаружите себя на огромной скорости с мощью шестнадцати цилиндров, большая часть которых теперь повреждена из-за вашей начальной слепоты.

Поэтому, чтобы не врезаться в ограждения начните договариваться со своим пилотом-подсозананием, создавайте себе некоторое внешнее давление самостоятельно, улучшайте сцепление с дорогой и осознанность. Один из вариантов такого давления – публичное заявление о своих целях, людям которых вы уважаете и уважение которых важно для вас. У бизнес-молодости, у проекта Армия есть своеобразные присяги – это классный инструмент мотивации. Когда вам хочется сдаться – вы вспоминаете о публичном решении и взятом обязательстве. Но огромной важности момент заключен в том, что помимо целей есть еще и условия достижения: каким человеком вы должны стать. В спиральной динамике есть системы ценностей, которые проявляются в людях, а есть условия жизни, в которых они проявляются. У медали всегда две стороны. Кроме того, чтобы понять какой цели вы хотите достигнуть, вы должны понять каким человеком вы должны для этого стать.

Если вы определяете себя как неудачника или человека, который может нарушать данные обещания – присяга ни к чему, она мало для вас значит. Но если вы проработали свои эмоции, изменили систему ценностей и свой образ себя – она мощный мотивирующий и подстегивающий фактор. Есть техника: так называемое письмо из будущего – вы пишете как вы видите свою жизнь через пять лет, все ваши мечты сбылись и вы в утвердительной форме описываете их самому себе, но кроме этого вы должны описать еще и вторую сторону медали — свою личность, какой она стала, почему вы достигли этих целей, потому что стали ответственным или сменили окружение или стали раньше вставать и бегать по утрам? Вы должны описать для себя этот процесс трансформации при пути к целям и чем подробней во времени, тем лучше. Какие вы приобрели черты характера, привычки, способности, жизненную позицию и убеждения. Когда пишете это письмо вы берете эти четыре жизненных сферы и в каждой задаете себе всевозможные вопросы. Цели можно классифицировать по областям жизни в первую очередь или по так называемому колесу баланса. Есть минимум четыре основных области в жизни: интеллектуальная/бизнес, духовная/личностный рост, отношения/друзья/семья/любовь и здоровье/физическая форма. Задавайте в каждой себе вопросы. Чему бы я хотел научиться? Какое хобби иметь, каких друзей? Какой вес? Какую вторую половинку? Какие отношения с ней? Сколько денег зарабатывать? Чем заниматься? Каким экстремальным видом спорта заняться или какой музыкальный инструмент освоить? Потом выберите из всего этого то, что вы можете и хотите достигнуть за год и опишите детально почему? Опишите почему вы будете страдать если не научитесь играть на балалайке и какое удовольствие вы получите если научитесь. И сразу же пропишите список действий которые могут приблизить вас к цели. Что вы можете прямо сегодня же сделать? Посмотреть сколько стоят балалайки в интернете? Съездить в магазин и подержать ее в руках? Это не мелочи. Мелочи накапливаются, они либо приближают цели либо отдаляют, потому что достижение цели — это опять же инерциальный процесс в течение которого вы должны сдвинуть большую массу с места, краткосрочная сила воли должна использоваться для создания импульса, ее хватит только чтобы сходить в магазин, купить книгу, посетить тренинг, но для создания импульса движения в полную силу уже потребуется самомотивация, дисциплина и повторяемость, которые основаны на ваших ценностях, убеждениях, метафорах и образе себя.

Если у вас нет уверенности в себе — используйте краткосрочные цели. На краткосрочных целях воспитывается вера в себя необходимая для достижения и постановки долгосрочных и образования петли положительной обратной связи, подзаряжающей мотивацию. Все зависит от вашей способности работать на результат, когда мгновенного результата нет. Как зефирный тест, когда детям говорили съесть одну зефиринку сейчас либо две потом. Поэтому кстати так важно избавиться от вредных привычек, потому что наркотическая и вообще зависимость — это антипод целедостижению. Это мгновенное подкрепление центра удовольствия без заботы о долгосрочных результатах. Разнесенность во времени действия и результата, положительного подкрепления. Парадокс заключается в том, что, достигая цели вы хотите уменьшить время между хочу и могу, но вы должны во всем остальном его увеличить чтобы натренировать это умение. Причем когда речь заходит о привычках, люди забывают, что на каждое сознательное противодействие сложившейся ситуации тратится сила воли и если вы вместо того, чтобы изменить свой образ себя и ценности, боретесь с привычкой или навязываете ее себе с помощью силы воли, ваша сила воли тратится не только на это, а на всю вашу сознательную деятельность и чем больше у вас конфликтов ценностей, чем от больших привычек вы стараетесь избавиться еще одновременно достигая каких то целей, тем быстрее вы исчерпаетесь и по целям сдадитесь и закурите опять и бегать по утрам перестанете и все комом и одновременно.

Кроме этого надо помнить, что у человека два полюса: индивидуальный и коллективный. Вы не сможете полностью реализоваться если все ваши цели направлены на улучшение себя и собственное эго: у вас должны быть цели вклада. Что вы можете и хотели бы сделать для других? Стать волонтером? Помочь бездомным животным? Что-то изобрести или помочь улучшить экологию конкретного объекта, у каждого должны быть такие цели. Потому что рано или поздно маятник сместится с индивидуального на коллективное и, если у вас нет области, в которой вы могли бы реализовать это стремление вы почувствуете себя несчастным и ненужным. Таким образом в каждой из четырех сфер у вас должна быть цель на год и цели-пути на будущее, как радуга, которая неизвестно где начинается и заканчивается, но сама ее суть красива. Цель — это больше путь в том смысле, что не будет такого, что вы достигли чего-то и стали счастливы окончательно и навсегда. Как при мести (отвратительная и бессмысленная цель): вы какое-то время порадовались, а потом наступает разочарование, если не придумали чего дальше хотеть. А если у вас цель большая и далекая, то вы большую часть в пути и наслаждаетесь продвижением. И даже если достигли, то и радости больше будет так как цель значительная, потому что достижение цели вызывает выброс эндорфина, то есть вы фактически берете на себя роль такого положительного драгдилера с отложенным удовольствием для самого себя. Поэтому ставить цели не как конечную точку, а как вектор саморазвития — это разумно, а основные цели должны быть ежедневно на видном месте, и вы должны продвигаться вперед, а если вдруг сил нет, то хотя бы не откатываться назад. Если они постоянно попадаются вам на глаза, то у вас работает активирующая ретикулярная система. Ваше подсознание выискивает в окружающей обстановке возможности, чтобы привести текущее состояние к желаемому. Раз в день, а лучше с утра и вечером вы должны просматривать этот список и намеренно вызывать в себе чувства удовольствия, ВАК очевидное причем. Есть такое понятие в НЛП хорошо сформулированный результат — он как минимум должен быть понятен для мозга в контексте эмоций и трех ведущих систем фиксирования опыта.

Мы уже говорили, что решения и решительность – важнейшие вещи. Но что такое нерешительность и откуда она происходит? Каждый раз когда вы не можете выбрать между двумя альтернативами, это значит что у вас происходит конфликт ценностей, вы не знаете или не понимаете что для вас более ценно в этой ситуации. Ваше спокойствие или сохранение отношений. Хорошая физическая форма или наслаждение вкусом еды. Если бы у вас было четкое представление о своих ценностях, то вопрос бы не стоял. Тем более если вы не видите разницы между целями-средствами и целями-ценностями. Ваша ценность – чувствовать себя хорошо, спокойно. И вы используете для этого цель средство – курение. Но ценности выше средств в иерархии и если чувствовать себя спокойно входит в конфликт с быть здоровым, вы начнете винить себя. А выход простой – использовать для достижения цели-ценности другую цель-средство, не конфликтующую с вашими ценностями. И если вы будете преследовать цели-средства как конечные цели, вы по достижении всегда будете испытывать разочарование. Потому что на самом деле вы стремитесь к цели-ценности. А ценность не конечна. Она как совершенство Сальвадора Дали, которого нельзя достичь.

Ценность — это нить на которую вы нанизываете цели средства и если у вас нет больше этих бусинок, то вы себя чувствуете несчастным, когда надо просто спросить себя: что еще я могу сделать чтобы улучшить эту сферу? Причем абсолютно не факт, что ваша текущая система ценностей не искажена или не вредна и не поможет вам достичь целей. Чтобы это понять нужно сравнить вашу текущую систему ценностей с системой ценностей того человека которым вы должны стать: выпишите и проранжируйте эти ьазовые ценности: Любовь, Успех, Свобода, Интимная близость, Безопасность, Приключения, Сила, Страсть, Покой, Здоровье, возможно у вас есть свои собственные, проставьте им приоритеты от 1 до 10 и сравните с собой в будущем. Что вам нужно поменять или убрать? Вы сразу же можете увидеть конфликты ценностей, когда не можете принять какое-то решение. Почему вам трудно. А потому что свобода с любовью, например, конфликтует. Или приключения с безопасностью. Поэтому многие стараются убежать от выбора делая какую-нибудь спонтанную глупость и будь что будет. Потому что не выносимо выбирать, когда ты не знаешь реальной ценности альтернатив для себя. Весь этот паралич выбора от множества вариантов не существует для людей с настроенным компасом ценностей.

Кроме ценностей как выражения удовольствия, у каждого есть антиценности связанные с отрицательными эмоциями, которые мы не хотим испытывать и связываем со страданием. Опять же выпишите их и проранжируйте: Отказ, Гнев, Разочарование, Одиночество, Депрессия, Неудачи, Унижения, Вина. И опять сравните с собой в будущем. Возможно ваше стремление к предпринимательству порождает конфликт между безопасностью и отказом. Нет предпринимательства без отказов. Может случиться даже такое что вам придется сделать антиценность своей ценностью чтобы добиться успеха и связать с ней удовольствие, и такие извращения возможны. Ваши неудачи в огромном числе случаев являются самосаботажем из-за конфликта ценностей, ваших убеждений и образа себя. Вы можете добиться успеха и перед самым соком так сказать ваши ценностные установки сделают все, чтобы этого не допустить, и вы сами все испортите и в бизнесе, и в отношениях и тортиком неделю тренировок заедите.

Например реально ли быть эссенциалистом? Проявлять некоторую аскезу, упрощение во всем? Если у тебя система ценностей противоречит, то нет. Надо отказаться от вещей, а вещи воспринимаются как ценные. Что подразумевается под эссенциализмом вообще? Если успевать все, то нет, это невозможно, а если успевать, то что необходимо, чтобы достичь цели, то возможно, если ты не совсем в отчаянной ситуации. А если в отчаянной, надо сначала выбраться. Все зависит от вашей карты ценностей.

И вы берете всю эту карту ваших ценностей и смотрите на них с точки зрения координат Декарта: а что будет если я так все оставлю? И сразу, раз: проходка в будущее на год, на пять лет вперед. А что, если я это изменю, какие плюсы? А какие минусы? Настраиваете так свою систему самонаведения на цель. Берете свою цель конкретную и смотрите, а в каком порядке я должен выстроить свои ценности, чтобы стать таким человеком, который ее должен достичь. Заметьте: не может достичь. А должен достичь. А нет ли лебедя, рака и щуки среди моих ценностей и целей.

Мы уже говорили про внутренний внешний локус контроля, еще раз повторим: суть в том что вы управляете своими реакциями, эмоциями и состоянием. Все зависит от вашей рамки, призмы. Что ваше внимание и активирующая ретикулярная система выделяет как важное в соответствии с вашими ценностями. Секрет в том, чтобы чувствовать себя хорошо уже сейчас, не устанавливая планок: вот я достигну такой-то планки и тогда я себе дам право почувствовать себя хорошо. Если вы не научились себя хорошо чувствовать, вы достигните этой отсечки и что? Вы же не умеете радоваться, жить в этом моменте, наслаждаться им, ничего не произойдет. Если вы строите свою жизнь вокруг вещей, которыми не можете управлять, особенно если базовые установки вроде страдания связываете с тем, чем управлять не можете или вообще со случайными вещами – вы будете страдать. Свяжите страдание с заходом солнца, и вы с гарантией будете страдать каждые сутки, потому что вы не можете это изменить. Забудьте. А что вы точно можете изменить так это себя, свои эмоции и ценности. Все зависит от ваших критериев и ценностей. Если вас спросят – вы хороший человек? Вы не ответите исходя из объективной оценки всех людей на планете, вы не можете быть объективным, у вас только собственное понимание того, что есть хороший человек, а что плохой.

Когда речь заходит о том, чтобы чувствовать себя хорошим, плохим, сильным, слабым люди обычно создают себе кучу принципов чтобы быть несчастными: если я удовлетворяю 123 критериям, тогда я физически здоров, а у кого-то другая система: я смог встать с постели сегодня, значит у меня отличное здоровье. Не делайте себя несчастным ограничивая кучей принципов и планок, вы с гарантией не сможете им следовать и удовлетворять. Создайте простую систему, по которой вы можете чувствовать себя здоровым и успешным и это будет умножаться так как исходит из внутреннего состояния. Я не живу на улице, стало быть я офигительно успешен, успешней чем огромное количество людей. Что еще я могу сделать для улучшения своей успешности исходя из этого? Вам должно быть легко почувствовать себя хорошо, и сложно почувствовать плохо.

Если вы чувствуете себя хорошо — у вас складывается правильный образ себя. Вы не бросите курить если вы воспринимаете себя как курильщик, не сбросите вес если внутренне вы толстяк. Но если вы приняли на себя обязательства быть лидером, или определяете себя как трезвенник, у вас не возникает лишних вопросов. Ваши ценности в гармонии, настроены на достижение целей. Фильтры восприятия работают на поиск нужной информации и игнорирование ненужной. Прежде чем искать свое предназначение вы должны полностью понять кто вы. Запишите ответ на простой, казалось бы, вопрос: кто я такой? Просто пишите, что приходит в голову. Какая у вас самооценка? Каков вы в той сфере, в другой? Как относитесь к тому или этому? Тем более что у вас теперь есть карта ценностей. В чем ваша суть? Если бы о вас была статья в энциклопедии, что в ней было бы написано?

Следует завершить эту статью двумя качествами, проблемами, моделями мышления от которых требуется избавиться в первую очередь. Это приобретенная беспомощность, когда вы на основе прошлых неудач прогнозируете будущие и отказываетесь пробовать снова, хотя уже и обстоятельства другие и вы другой. Потому что в каждый момент вы можете начать менять себя и свою жизнь.

Вторая вещь, которая максимально портит вам жизнь – это жалость к себе. В вас огромный потенциал, у вас есть и второе и третье и десятое дыхание. Но чтобы их открыть и перестать жалеть себя – нужно найти мощные стимулы, ценности и цели, а чтобы найти вот это все – нужно познать себя. И думать надо больше о конкретных близких действиях: когда ты поднимаешься на гору, ты смотришь вверх и тебе кажется, что это бесконечная горизонтальная поверхность, которую ты не осилишь. Но люди ломают ноги о кочки, а не о горы. Сведите все к конкретным ежедневным действиям, ежедневному улучшению себя, и вы постепенно приведете в действие силу сложных процентов, когда ваши результаты начнут расти в геометрической прогрессии. Еще один неоспоримый стимул работать с собой, понимать себя — это то, что, поняв себя вы сможете понять других. Не целиком, но по крайней мере вы будете проникать глубже девяноста процентов. Вы начнете видеть суть людей, в действительности что стоит за их поступками и поведением. Потому что сейчас все из области применимости постепенно переносится в область маркетинга. Мы верим бизнестренерам по фейковым отзывам. Оцениваем сексуальность девушки по ее жеманству в инстаграм, а умение мужчины постоять за себя путаем с умением делать страшное лицо и играть желваками.

logo gitbash colors.png

mentorist.ru

Реклама

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s